1.0Tatiana Poiahttps://tatianapoia.compoia tatianahttps://tatianapoia.com/index.php/author/tatiana/Supă-cremă de spanac - Tatiana Poiarich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="THuQY9bm11"><a href="https://tatianapoia.com/index.php/2020/10/31/supa-crema-de-spanac/">Supă-cremă de spanac</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://tatianapoia.com/index.php/2020/10/31/supa-crema-de-spanac/embed/#?secret=THuQY9bm11" width="600" height="338" title="„Supă-cremă de spanac” – Tatiana Poia" data-secret="THuQY9bm11" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript">
/* <![CDATA[ */
/*! This file is auto-generated */
!function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document);
/* ]]> */
</script>
https://tatianapoia.com/wp-content/uploads/2020/10/Spanac-ingrediente-e1604049202423.jpg750700Pentru că tot a venit sezonul rece și ploaia ne ține tot mai mult timp în case, am decis că este momentul potrivit pentru supa-cremă de spanac. Din toate timpurile am auzit că trebuie să mâncăm fructe, mai ales citrice pentru conținutul lor de vitamine. Dar nu foarte mulți știu că legumele au un conținut mult mai bogat de vitamine. Spanacul este un aliment minune din această perspectivă având un conținut extraordinar: 20% din DZR de Vitamina A, K și magneziu 15% din DZR de Vitaminele grupei B 21% din DZR de fier la 100 gr de produs 34 % din DZR de Vitamina C Dificultate Timp de pregătire Timp de fierbere Foarte ușor 20 min 25 min Pentru supa-cremă de spanac avem nevoie de următoarele ingrediente: Spanac 100 gr Cartofi 480 gr Morcovi 135 gr Praz 70 gr Ardei gras 70 gr Frișcă 100 gr Parmezan 30 gr Mod de preparare: Se pun într-un castron la fiert cartofii, morcovii și prazul. Când fierberea este în toi, se adaugă ardeiul gras. Spanacul are nevoie de doar 5 minute de fierbere, de aceea se include atunci când restul legumelor sunt aproape gata. Cu un blender se mixează compoziția direct în cratiță. Adăugăm frișca și repornim focul pentru încă 2-3 minute. Atunci când supa este gata, se adaugă și parmezanul. Sare și piper după gust. Eu prefer să adaug și puțin usturoi granulat. O porție din această supă delicioasă conține doar 280 kcal, 40 gr de carbohidrați, 10 gr de proteină și 4 gr de grăsimi! Poftă Bună!