Cele mai răspândite mituri despre sport

Lumea sportului poate fi destul de înfricoșătoarea pentru cei care nu practică nicio activitate fizică. O mare parte dintre femei nu merg la sala de forță pentru că le este jenă. Și nu numai femeile consideră că într-o sală de forță toți cei din jur îi vor judeca, face mișto și râde de ei. Pe lângă aceste frustrări, se mai adaugă și cele mai răspândite mituri despre sport care le puteți găsi mai jos:

1. dacă merg la o sală de forță voi fi musculoasă ca un bărbat

Dacă sincer, aici chiar îmi vine să zâmbesc puțin pentru că știu câtă muncă depun acele femei când se pregătesc pentru competiții și câți ani grei de antrenamente au în spate ca să arate astfel. Cu o frecvență de doar 3 ori pe săptămână și greutăți nu mai mari de 30 kg, pur și simplu nu este posibil să ai o creștere musculară de care îți este frică.

2. dacă fac abdomene, o sa am abdomen plat

Din păcate câte abdomene nu am face, burtică plată nu vom avea. Un abdomen plat se poate obține doar la bucătărie, adică printr-o alimentație cu deficit de calori, care va permite să reducă stratul de grăsime de pe abdomen. Pentru unele persoane, abdomenul frumos relifiat poate fi și la 20% grăsime, însă în cazul mai puțin noros, mușchii abdominale se văd de după stratul de grăsime abia la 12%, care a fost și cazul meu.

Atunci când antrenez un anumit mușchi sau grupă de mușchi, asta nu înseamnă că grăsimea care este deasupra acestui țesut se va micșora. Atunci când antrenezi un mușchi, unicul și logicul efect este faptul că vei avea un mușchi mai tonifiat sau mai mare. Acesta mai este și motivul de ce după o lună de antrenamente, persoanele vad pe cântar o valoare mai mare decât aveau inițial.

Fiți foarte atenți la informațiile pe care le citiți! Nu toate sunt veridice

3. vreau să slăbesc la…

Și iarăși din păcate, dar asta nu este posibil! Și în general, trebuie să înțelegeți principiul după care lucrează organismul uman. Nu este posibil să slăbești doar într-o anumite „ne iubită” zonă. Procesul de slăbire în sine presupune consum de energie mai mare decât aportul pe care corpul îl are din alimente. Atunci când el cheltuie energie din resursele stratului de grăsime, asta se întimplă egal la fiecare nivel. Faptul că ultimul strat este cel de pe abdomen înseamnă doar faptul că acolo stratul și era cel mai mare. Corpul nicidecum nu stă să aleagă din ce zonă să ia grăsimi pentru cina de azi!

Aceste 3 mituri au fost cele mai principale descoperiri în calea mea spre un trup tonifiat și mult mai sănătos. Tot ce este simplu și vine repede la fel de repede și pleacă. Nu alegiți calea simplă, nu căutați minuni pentru că rezultatele adevărate sunt cele obținute cu multă muncă.

La început verificam cifrele de pe cântar în fiecare dimineată, dar după ce am acumulat mai multe cunoștințe despre procesul de slăbire, cum corpul își utilizează resursele și mai ales atunci când purtam deja XS dar totuși aveam 62 de kg, am înteles că cântarul nu este cel mai reprezentativ.

Cât de populară este imaginea de mai jos, și totuși oamenii continuă să își pună anumite scopuri care nu corespund defapt dorințelor lor: