Exerciții de bază

Alimentația, știm bine că, valoarează aproximativ 70-80% din aspectul nostru fizic. Dar cel mai important, felul în care ne alimentăm ne asigură starea generală de sănătate. Totuși fără mișcare sau macăr câteva exerciții de bază, corpul nostru ar deveni foarte slab și neputincios.

Mușchii scheletici au în primul rând misiunea să asigure individul cu forța necesară pentru a-și dobândi hrana, pentru a-și apără familia și pentru a putea efectua lucrări complexe. Odată cu evoluția, oamenii au început tot mai rar să folosească mușchii în aceste scopuri. Respectiv și corpurile noastre putem spune că au regresat dacă ar fi să ne comparăm cu grecii antici.

Care nu ar fi condițiile financiare sau cele legate de timp, există câteva exerciții de bază care pot menține un nivel satisfăcător al mușchilor.

Așa deci, vă propun mai jos câteva dintre ele, ușor de efectuat, practic în orice loc pot fi realizate și pentru asta nu aveți nevoie de mai nimic.

Toate aceste exerciții de bază pot fi efectuate a câte 15 repetări în 3 seturi. Chiar și dacă nu sunt utilizate greutăți, fiți siguri că rezultatele nu se vor lăsa așteptate. În combinație cu o alimentație corectă aceste exerciții vor spori efectul mult dorit!