-
Cât de des te vezi în oglindă
Mă macină ideea că imaginea pe care o văd în oglindă nu corespunde cu ceea ce văd alții! Da, desigur e vorba despre cum te percepi pe tine, dar unde este limita. Limita între realitate și modul în care te vezi tu însuți. E greu să te privești fără a lua în calcul toată experiența vieții pe care ai avut-o. Eu ma văd și mai plinuță și mai slăbuță și mai tonifiată. Mai rar, dar imi aduc aminte și de faptul că am purtat un făt în burtă și poate că atunci eram cea mai frumoasă femeie. Însă acum încerc să găsesc realitatea pentru mine, încerc să apreciez la justa…
-
Metabolismul bazal
Deseori găsim o sumedenie de motive pentru a explica de ce mâncăm atât de mult și numai atunci când efectuăm o verificare în baza formulelor și a cântarului se înțelege și originea kilogramelor care se adună în decursul vieții. Așa deci, metabolismul bazal (MBR) reprezintă acel minim de energie de care are nevoie organismul pentru o bună funcționare a tuturor sistemelor, fără a lua în calcul o oarecare activitate fizică. În general se consideră următoarele valori atunci când vorbim de un consum standard de energie în organism: ficat- 27% creier și sistemul nervos central- 19% mușchii scheletici- 18% rinichi- 10% inima- 7% alte organe- 19 % Astfel, chiar și o…
-
Cele mai răspândite mituri despre sport
Lumea sportului poate fi destul de înfricoșătoarea pentru cei care nu practică nicio activitate fizică. O mare parte dintre femei nu merg la sala de forță pentru că le este jenă. Și nu numai femeile consideră că într-o sală de forță toți cei din jur îi vor judeca, face mișto și râde de ei. Pe lângă aceste frustrări, se mai adaugă și cele mai răspândite mituri despre sport care le puteți găsi mai jos: dacă merg la o sală de forță voi fi musculoasă ca un bărbat Dacă sincer, aici chiar îmi vine să zâmbesc puțin pentru că știu câtă muncă depun acele femei când se pregătesc pentru competiții și…
-
Constipația- tema taboo
Atât de simplu, atât de firesc și totuși încă rușinos de discutat despre constipație. Chiar și atunci când merg la medic, persoanele tind să mintă cum că totul e bine numai ca să nu vorbească despre ceva atât de intim. Pe de altă parte consider că mulți nici nu acordă importanță acestui subiect. În prezent fiecare a doua persoană din Europa suferă de constipație, iar în unele țări medicii au ajuns să afirme că mersul la wc o dată la 2,3 zile este normal. Apropo, femeile sunt mult mai susceptibile să sufere de constipația și asta se datorează în mare parte stresului, adică a unui nivel înnalt de cortizol care…
-
Educația alimentară; partea nevazută a lucrurilor
Cu cât mai mult timp trece și cu cât mai multe informații acumulez, mă conving de faptul că nu am o educație alimentară corectă. Desigur că totul pornește din copilărie când fie nu era diversitate în produse alimentare, fie nici cele care erau, plăcere nu prea aduceau. Cred că vă este bine cunoscută situația de a fi impus și preasat moral de a mânca ceva, ceva ce de multe ori nici aport nutritiv nu prea avea. Noi nu am primit o educație alimentară, pentru că nici părinții noștri nu au avut-o și uite așa continuă lanțul de dependențe și asociații create pe baza alimentelor. Cu cât mai multe cunoști, cu…
-
Nu sunt gata, nu azi!
Fară să îmi dau seama, dar destul de des refuz să fac ceva pentru că nu arăt bine, în viziunea mea. Când spun că nu arăt bine, mă refer anume la cum mă simt în pielea mea, în corpul meu. O perioadă bună din viața mea evitam să îmi cumpăr haine noi, pentru că nu îmi placea să mă văd în oglinda enormă din cabina de probă. Cred că multe fete au ieșit din acel mic spațiu cu un greu pe suflet. Am încetat să mai fiu entuziasmată de la noile achiziții și nici placerea de a mă “gati” nu mai este prezentă în viața mea, la moment. Dar, acest moment…
-
Păstrăv cu sparanghel la cuptor
-
Ce mâncăm în timpul zilei? Repartiția meselor
Atunci când pentru prima dată apare întrebarea alimentației la un individ, aceasta este acompaniată de confuzia pe care o poate crea multitudinea de informații care circulă peste tot. Cei mai buni specialiștii au fost și vor rămâne vecinii, cunoscuții sau prietenii care știu exact problema cu care te confrunți și sunt mereu gata să te ajute. Pentru început aș vrea din tot sufletul să vă rog, cei care citiți aceste rânduri să dați la o parte tot ce cunoașteți despre nutriție și cel puțin să încercăm să descoperim din nou ceea ce ne înconjoară și cum organismul reacționează la ceea ce mâncăm zi de zi. Așa deci, majoritatea dintre noi…
-
Sfaturi practice pentru o viață sănătoasă
Magia slăbirii este foarte iluzorie. Ne place să credem că undeva există un secret pe care dacă îl vom afla nu ne vom mai confrunta cu kilogramele în plus, dar… din păcate nu există nicio magie. Aceste sfaturi te pot ajuta să aduci ordine în educația ta alimentară și de ce nu să slăbeșt nu combinați la aceeași masă carbohidrații simpli cu grăsimile saturate, ca de exemplu carnea și băuturile dulci sau cartofii prăjiți în ulei care cu siguranță vă vor mări stratul adipos; nu consumați produse din gama lactate pe timp de seara, adică după orele 17-18; limitați consumul de lactate în combinație cu carbohidrații simpli, ca de exemplu…
